Esercizi per gambe snelle e toniche da fare comodamente in casa
Dieta equilibrata e attività aerobica sono essenziali per rimenere in forma. Ma come incastrare le nostre esigenze con la quotidianità, il lavoro e la famiglia? Con pochi e semplici esercizi da fare in casa: 15 minuti al giorno per ambire a gambe snelle e toniche, come e quando vuoi, purché eseguiti con costanza e buona volontà. Buon lavoro!
Quali sono gli esercizi più indicati per snellire e tonificare le gambe?
Gli affondi frontali e laterali sono ottimi per tonificare i quadricipiti e i polpacci (clicca qui).
Le scalate con una gamba sola o con entrambe le gambe aiutano a tonificare sia i glutei che i polpacci
Ginnastica per pigri: ecco alcuni semplici esercizi per stare in forma
Gli squat si rivelano un toccasana per quadricipiti… e dintorni 👍
Salti in avanti, laterali e alto/basso sono efficaci oltremodo per tonificare il corpo dalla cintola in giù (Come fare fitness in casa con oggetti comuni)
“The last but not the least” sono i sollevamenti del polpaccio, efficaci per tonificare la parte posteriore del corpo.
Quante volte devo eseguire questi esercizi?
Da 8 a 12 ripetizioni per 2-3 volte. Facile no?
In conclusione?
Bastano 15 minuti al giorno per essere sempre in forma e star bene fuori e, soprattutto, dentro!
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