Qual è la musica migliore per allenarsi?
L’effetto della musica sull’allenamento è conclamato, ma qual è il miglior ascolto per prestazioni al top? Ecco alcuni consigli sulla scelta più adeguata
Secondo lo psicologo Costas Karageorghis, la musica può aumentare le prestazioni
L’uso della musica durante l’allenamento è ampiamente riconosciuto come un booster di energia, ma grazie al dottor Karageorghis oggi abbiamo la dimostrazione che l’ascolto può migliorare le prestazioni fino al 15% stimolando la produzione di endorfine ed encefaline nel corpo.
La scelta però è soggettiva
Alcuni vedono la musica come una distrazione mentre altri ne traggono vantaggio, e visto che la varietà di genere può confondere, ognuno dovrebbe scegliere in base ai propri gusti e all’intensità dell’allenamento previsto.
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Grazie all’effetto sul flusso sanguigno e sul cortisolo, la musica classica è consigliata per ridurre lo sforzo e aumentare la resistenza, così come l’assenza di testi può aiutare a distrarsi dalla fatica.
Ma non siamo tutti uguali!
La selezione musicale infatti dovrebbe tener conto dello stato d’animo, visto che può agire come un compagno di allenamento virtuale, e motivare o rassicurare a seconda delle esigenze.
Attività fisica & auricolari sono il top
In conclusione, la musica dovrebbe costituire parte essenziale della nostra routine sportiva, e sperimentare diversi generi musicali durante l’allenamento può fornire risultati sorprendenti a beneficio del benessere complessivo.
