Insalata di frutta con yogurt e frutti secchi per una merenda nutriente e salutare
Una merenda salutare può essere sia gustosa che nutriente, e fornire energia e nutrienti essenziali senza compromettere la salute. Un’opzione deliziosa ed equilibrata potrebbe essere una bella insalata di frutta con yogurt e frutti secchi.
Come si prepara?
- Inizia tagliando una varietà di frutta fresca come fragole, banane, mirtilli e kiwi.
- Mescola le fette in una ciotola e aggiungi una generosa porzione di yogurt naturale senza zuccheri aggiunti.
- Arricchisci il sapore e i benefici nutrizionali con una manciata di frutta secca come noci, mandorle o semi di chia.
Questa merenda, facile e veloce, offre numerosi benefici per la salute; a partire dalla frutta ricca di vitamine, minerali e fibre, che supportano la salute digestiva e forniscono gli antiossidanti essenziali per il benessere generale. C’è poi lo yogurt, che contribuisce con proteine, calcio e probiotici a supporto della salute intestinale. Infine, abbiamo le noci e i semi di chia che apportano acidi grassi omega-3, proteine e fibre aggiuntive, favorendo la sazietà e donando energia a lungo termine.
Inoltre, essendo a contenuto calorico controllato, questa merenda offre una combinazione di carboidrati complessi e proteine che aiutano a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, scongiurando picchi e cali improvvisi. Il bilancio dei nutrienti, infine, la rende adatta a sostenere l’attività fisica, a migliorare la concentrazione e a promuovere un sano peso corporeo.
Una ricetta dunque che ti permetterà di deliziare il palato e di fornire al corpo l’energia e i nutrienti necessari per funzionare bene ❤️
