Esercizi per la cervicale, semplici ed efficaci
Se adottare una postura corretta durante la vita quotidiana, evitare di stare troppo seduti o in piedi, e fare delle pause regolari durante le attività prolungate sono tattiche consigliate, esistono anche esercizi per la cervicale atti a migliorarne la salute. Di seguito ne trovi diversi e suddivisi in diverse fasi, comodamente eseguibili in casa, a qualsiasi ora.
Riscaldamento: gira la testa in entrambe le direzioni o fai piccoli cerchi con le spalle.
Stretching: esegui stretching delicati per i muscoli del collo, come piegare la testa da un lato all’altro e viceversa.
Rafforzamento: solleva le spalle verso le orecchie e poi rilasciale.
Equilibrio: resta in piedi su una gamba sola, magari appoggiandoti al muro.
Esercizi aerobici: camminare, nuotare o andare in bicicletta possono contribuire a migliorare la circolazione del sangue e a mantenere la flessibilità del collo.
Infine, ricorda sempre la regola d’oro: gli esercizi fisici sono solo una parte di una routine completa per la salute della cervicale. Essenziale infatti è sempre consultare il medico o un bravo fisioterapista per programmi di esercizi personalizzati, ok? 🤗
