Dieta della zucca per perdere peso senza patire la fame

Dieta della zucca, facile regime alimentare che in una settimana aiuta a recuperare il benessere fisico senza patire la fame. Nell’articolo tutti i dettagli giorno per giorno

Ricca di potassio, betacarotene, vitamina A e C. la zucca fa bene al cuore, rafforza il sistema immunitario, ha proprietà antiossidanti e fa bene alla pelle e alla vista. Questo ortaggio colorato, versatile e adatto a infiniti modi di preparazione, è base della dieta che, come ci insegna CheCucino (Clicca qui per leggere l’originale) aiuta a perdere peso senza patire la fame.

Dieta della zucca: tutte le ricette giorno per giorno

Lunedì

• Colazione: 125 ml di latte parzialmente scremato e 40 grammi di cereali integrali
• Pranzo: 250 grammi di zucca bollita e 130 grammi di tacchino
• Cena: 250 grammi di zucca,insalata e 60 grammi di riso condito con piselli

Martedì

• Colazione:1 tazza di tè e 3 biscotti integrali
• Pranzo:250 grammi di zucca cotta al vapore,1 filetto di merluzzo cotto al vapore e 30 grammi di pane integrale
• Cena: zucca bollita e 1 fetta di pollo cotto alla griglia

Mercoledì

• Colazione una tazza di tè oppure 125 ml di latte parzialmente scremato,3 fette biscottate integrali
• Pranzo: 60 grammi di pasta integrali condita con 100 grammi di piselli bolliti o cotti al vapore e 250 grammi di zucca cotta al vapore
• Cena: 250 grammi di zucca cotta al vapore e 180 grammi di carne magra e 1 frutto

Giovedì

• Colazione: 1 yogurt magro e 30 grammi di cereali
• Pranzo: Preparatevi una zuppa con 200 grammi di zucca,50 grammi di farro,2 cucchiai di lenticchie e 30 grammi di pane integrale.
• Cena: 60 grammi di risotto con zucca,150 grammi di platessa cotta al vapore e insalata mista

Venerdì

• Colazione: 1 tazzina di caffè oppure 100 ml di latte parzialmente scremato e 3 biscotti integrali
• Pranzo: Preparatevi una zuppa con 100 grammi di zucca e 50 grammi di ceci,100 grammi di verdure a scelta e 1 uovo sodo.
• Cena: 100 grammi di petto di pollo cotto sulla griglia e insalata mista, 1 piatto di minestrone e zucca.

Sabato

• Colazione: 1 yogurt magro con 2 fette biscottate integrali e se volete ci spalmate su un poco di marmellata o miele.
• Pranzo: 60 grammi di pasta integrale o riso condita con 100 grammi di zucchine cotte al vapore o 100 grammi di spinaci bolliti
• Cena: Preparatevi una zuppa di zucca con 100 grammi di zucca,50 grammi di patate e 50 grammi di cipolle, 120 grammi di merluzzo cotto al vapore

Domenica

• Colazione1 yogurt magro e cereali integrali
• Pranzo 70 grammi di pasta condita con 70 grammi di fagioli e 100 grammi di piselli
• Cena: 250 grammi di zucca cotta al vapore,150 grammi di platessa cotta al vapore e 1 frutto.

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Buona dieta!