Crollare nel sonno è ambizione di molti, anzi di tutti. Ma come si fa ad abbandonarsi a dolci sogni quando il cervello viaggia a mille, tra paure e incognite per l’imminente meeting di lavoro o l’appuntamento con la suocera dell’indomani? La soluzione é in una tecnica di respirazione facile ed efficace
Esisterebbe una tecnica di respirazione semplice ed efficace che potrebbe consegnarti agli agognati “sogni d’oro” in men che non si dica, e senza ninna nanna. Alfemminile ci dice come funziona. Provare per credere!
- Il controllo ritmico del respiro sarebbe fondamentale per imparare a gestire il corpo. Controllare la quantità di ossigeno in uscita, infatti, avrebbe un effetto calmante sul sistema nervoso parasimpatico. Quando però siamo molto stressati, agitati o ansiosi, il cuore pompa più velocemente il sangue che accelera il respiro, creando così un maggior afflusso di ossigeno e minore predisposizione al sonno. Intervenire per calmare il respiro, dunque, determina un effetto sedativo che permette di tornare tra le braccia beate di Morfeo.

La tecnica del 4-7-8
- Non è un calcolo di matematica ma un conteggio da applicare alla respirazione. Sembrerebbe, infatti, che la combinazione studiata dei numeri abbia un effetto particolare sul nostro cervello, rilassando il metabolismo fino al crollo nel sonno. Come funziona? Respira col naso per 4 secondi, trattieni il respiro per 7 secondi e infine espirate con la bocca per 8 secondi. Ripeti tutto per almeno 3 volte. Semplice no?
Prova e scrivi fra i commenti come é andata, e nel frattempo CLICCA QUI per sapere quali cibi conciliano il sonno. Non mi resta che augurarti buona notte e sogni d’oro 🌛
