Frullati di verdura e frutta: ricette facili e benefiche

Frullati di verdura e frutta: ricchi di vitamine naturali, antiossidanti e fibre, sono un modo sano e veloce per dare carica ed energia

Frutta per una alimentazione sana e corretta

Da bere in qualsiasi momento della giornata, per te tanti facili frullati di verdura e frutta. Semplici ricette per fare un pieno di energia senza inficiare la dieta.

Frullato Tropicale rinfrescante
Se vai in palestra o fai yoga, é una buona opzione dopo l’allenamento.
Ingredienti: acqua di cocco, mango, banana, ananas, granatina e yogurt. Prova ad aggiungerci anche un po’ di zenzero, che ha proprietà antinfiammatorie.

Frullato verde o Detox
Ti aiuterà a disintossicarti, ad alcalinizzare, a guadagnare energia, e a combattere il mal di testa da sbornia.
Ingredienti: mela, cetriolo, spinaci, limone, buccia di limone, zenzero, sedano, pera, avocado, banana, succo di mela e prezzemolo.

Frullato idratante
Grazie al suo alto contenuto d’acqua, reidrata il corpo e aiuta ad eliminare le tossine.
Ingredienti: anguria o melone, cetriolo, zenzero grattugiato, menta, buccia di limone e miele. Se desideri, puoi aggiungerci un po’ di yogurt naturale per ottenere una texture più cremosa.

Frullato Difensivo, per rinforzare il sistema immunitario
Senti che le tue difese sono un po’ basse? Rinforzati con questo frullato ricco di vitamina C.
Ingredienti: Succo di limone, limone, arancia, miele, yogurt, spinaci, banana, guaiava e zenzero.

Frullato sgonfia pancia con kiwi e mela, naturale e facile da preparare
Frullato sgonfia pancia con kiwi e mela, naturale e facile da preparare

Frullato estivo ai frutti rossi
Le ciliege aggiungono colore, fibre e minerali a questo delizioso frullato.
Ingredienti: ciliege, bacche miste surgelate, buccia d’arancia, arancia, miele, yogurt e banana. Puoi aggiungerci anice stellato, zenzero o cannella.

Frullato Energetico
È ottimo prima di fare sport e quel tocco di frutti rossi è delizioso.
Ingredienti: anacardi, succo d’arancia, succo di pompelmo fresco, miele, cannella e banana.

Frullato al cioccolato, quello preferito dai bambini… e non solo!
Il cacao in polvere contiene alcuni potenti antiossidanti, oltre a dei composti che aiutano il controllo dell’appetito. Inoltre, ossigena il corpo per creare una sensazione di energia e aumenta gli ormoni del benessere nel cervello.
Ingredienti: cacao in polvere, banana, burro d’arachidi, cannella, vaniglia, miele, latte o un’alternativa al latte.

Frullato Digestivo alla papaia e al melone
Se soffri frequentemente di digestione pesante, questo frullato fa per te.
Ingredienti: Papaia, melone, semi di sesamo o pasta di sesamo, yogurt o un’alternativa al latte, miele e cannella.

Note: I limoni, le guaiave e le arance sono fonti fantastiche per stimolare il sistema immunitario. Lo zenzero è l’ideale per la circolazione e, inoltre, agisce come antisettico. Lo yogurt, infine, è ricco di probiotici.

Consigli: evita l’uso di succhi di frutta zuccherati o il ghiaccio come base del frullato. Al loro posto, opta per succhi 100% naturali, tè medicinali, yogurt naturale o acqua di cocco. Dolcificali con frutta, miele, xilitolo o stevia, ma cerca di abituarti a frullati poco dolci.

Da Fairy

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