Dormire e dimagrire: ottimo binomio. Questo dice la scienza

Dormire e dimagrire: ottimo binomio. Questo dice la scienza

Dormire e dimagrire = accoppiata vincente? Pare di sì. Fare un buon sonno stimola la perdita di peso, fa funzionare bene il metabolismo e aumenta la produzione di leptina, ormone della sazietà

Dormire e dimagrire è un sogno? Affatto, perché la relazione tra dormire bene e dimagrimento è ormai dimostrata da numerose ricerche scientifiche. Rispettando il ciclo sonno-veglia, dicono gli esperti, si mantiene un equilibrio metabolico essenziale per contrastare i chili in eccesso. Mentre se non si riposa a sufficienza, si crea uno sbilanciamento a livello ormonale che provoca un aumento dall’appetito. In particolare, a crescere è il desiderio di cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi, principali responsabili dell’adipe, e procura anche una diminuzione del dispendio calorico nonché il rallentamento del metabolismo basale, l’insieme delle funzioni che ci mantengono vivi e che consuma, da solo, fino al 75% delle calorie quotidiane.

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Ma altre sono le ragioni che fanno del sonno un alleato della linea
Dormire procura un aumento di sintesi della leptina, ormone della sazietà, e una diminuzione della grelina, ormone cheal contrario stimola l’appetito. Dormire poco e male, dunque, fa diminuire i livelli di leptina e il segnale di stop all’appetito non viene inviato. Risultato? Si tende a mangiare di più.
Dormire e dimagrire vanno a braccetto. Ma che deve fare chi soffre di insonnia?
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Pubblicato da Prosdocimi

L'autrice del blog é Prosdocimi, cagnolina cinica e mordace. Vive in Abruzzo insieme alla padrona, che tra un sollazzo e l'altro la ingozza di crocchette e cotiche. C'è anche il padrone, naturalmente. Ma lavora tanto e non c'è mai...

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