Insonnia: disturbo piuttosto comune dalle molteplici cause. Come combattere questo spiacevole assillo?
Stress, uso frequente di alcol o assunzione di troppa caffeina possono essere ostativi al riposo notturno e causare stanchezza e nervosismo diurni. Come combattere questo spiacevole assillo?
I rimedi casalinghi sono molteplici e di sicuro effetto, ideali per favorire il riposo in modo semplice e naturale: vediamone alcuni qui di seguito!
Erbe
Tante sono le erbe in natura, ma quelle che favoriscono il rilassamento sono la melissa, il tiglio e la passiflora. Una bella tisana un’ora prima di andare a letto è un toccasana, oltre che un rito intimo e riposante.
Olio essenziale di lavanda
Una goccia sui polsi o ai bordi del cuscino: tanto basta per diffonderne il distensivo aroma antistress che porterà dritti dritti fra le braccia di Morfeo!
Meditazione
Respirare profondamente e praticare esercizi di rilassamento come il training autogeno aiutano a dormire meglio e a smaltire l’accumulo di stanchezza.
Mandorle a cena
Mangiare qualche mandorla a fine pasto serale concilia il sonno. Il magnesio, infatti, rilassa i muscoli e fornisce l’effetto tranquillante di cui abbiamo bisogno durante le famigerate “notti bianche”.
Questi sono solo alcuni rimedi per arginare l’insonnia, ma i veri antidoti restano vita sana, pasti regolari, un pò di sport, e uso limitato di alcol: non dimentichiamolo!
Ti auguro una bella dormita e se hai ancora qualche minuto prima di andare a letto, ti consiglio di sfruculiare sul blog: tanti sono gli articoli di alimentazione e dieta, bellezza, e consigli che potrebbero interessarti!
