Calcolo del consumo calorico di sport e attività quotidiane
Quali sport fanno bruciare più calorie? Quante calorie consumi nelle diverse attività quotidiane? Consulta di seguito la tabella per il calcolo del consumo calorico nei vari sport e nelle diverse attività quotidiane
Dal sito “Dica33”, trovi di seguito la tabella coi valori indicativi medi del consumo calorico dell’attività fisica quotidiana, e non solo sportiva.
❇️Nota Bene❇️:
I dati riportati qui sotto afferiscono a una persona che 👉pesa 70 kg e svolge l’attività indicata 👉per 30 minuti.
Trattasi dunque di dati generici, visto che il consumo calorico è un valore individuale variabile da persona a persona e dipendente dall’età, sesso, peso, stato di salute, intesità/modalità dell’attività svolta e/o condizioni ambientali.
Tabella consumo calorico sport svolto per 30 minuti da persona di 70 Kg di peso
Attività individuale – Calorie
- Arrampicata 280 kcal
- Arti marziali (Judo, Karate) 350 kcal
- Bicicletta (intensità alta) 350 kcal
- Bicicletta (intensità leggera) 140 kcal
- Boxe 420 kcal
- Canoa 245 kcal
- Corsa 280 kcal
- Corsa (Jogging) 245 kcal
- Golf 140 kcal
- Nuoto 210 kcal
- Ping pong 140 kcal
- Scherma 210 kcal
- Sci di fondo 280 kcal
- Sci discesa 210 kcal
- Squash 420 kcal
- Tennis 245 kcal
Tabella consumo calorico sport di squadra
Attività individuale – Calorie
- Basket 210 kcal
- Beach Volley 280 kcal
- Calcio 245 kcal
- Hockey su ghiaccio 280 kcal
- Pallamano 420 kcal
- Pallanuoto 350 kcal
- Pallavolo 175 kcal
- Rugby 350 kcal
Tabella consumo calorico palestra e fitness
Attività – Calorie
- Acqua gym 140 kcal
- Aerobica 210 kcal
- Cyclette 315 kcal
- Danza 158 kcal
- Ginnastica 140 kcal
- Sollevamento pesi 105 kcal
- Step 280 kcal
- Stretching, Yoga 140 kcal
- Tapis roulant 315 kcal
- Vogatore 315 kcal
Tabella consumo calorico attività quotidiane
Attività – Calorie
- Cucinare 88 kcal
- Dormire 28 kcal
- Fare il giardinaggio 175 kcal
- Fare la spesa 53 kcal
- Guardare la tv 35 kcal
- Guidare 63 kcal
- Lavare i piatti 70 kcal
- Leggere 35 kcal
- Passare l’aspirapolvere 105 kcal
- Passeggiare 88 kcal
- Pulire la casa 123 kcal
- Salire le scale 280 kcal
- Spazzare 140 kcal
- Stirare 81 kcal
- Trasportare pesi 210 kcal
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