Dimagrire dormendo si può: ecco come fare!

Ecco alcuni piccoli suggerimenti per aumentare il dispendio energetico durante il sonno e bruciare qualche caloria in più

Dimagrire dormendo: sogno o realtà? E’ possibile perdere peso grazie ai consigli di NotizieBenessere che in un dettagliato articolo ci aiuta non a dire addio a una sana dieta o all’attività sportiva bensì a raggiungere prima l’obiettivo di tutte: essere belle e in forma. Te lo ripropongo in forma riassuntiva e se vuoi leggere l’originale non devi far altro che cliccare sul link sopra. Buona lettura!

Ecco come sfruttare l’attività dell’organismo allo scopo di bruciare calorie dormendo ma senza dimenticare alimentazione controllata e attività fisica

• Fai una cena leggera

Per non disturbare il sonno con la digestione, ideale è consumare la cena 2 o 3 ore prima di coricarsi, limitandosi a pasti piuttosto leggeri, ricchi però di proteine e carboidrati che stimolano l’attività della tiroide, fondamentale nella regolazione del metabolismo.

• Controlla la temperatura della stanza da letto

È vero che dormire al freddo fa dimagrire? In effetti, abbassando la temperatura in camera è facile bruciare qualche caloria in più visto che il corpo dovrà produrre più energia per scaldarsi. Occhio però a non esagerare: è sufficiente diminuire la temperatura di 1 grado per notare la differenza.

• Osserva la routine prima di andare a dormire

Non modificare le abitudini serali e vai a letto sempre alla stessa ora. Ciò è essenziale per non far perdere la bussola all’orologio biologico e rende più piacevole il sonno, soprattutto se accompagnato da attività rilassanti come fare un bagno caldo o concedersi una tisana.

* Sei sotto stress? Fatti un bel bagno relax… in allegria! *

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• Spegni il cellulare

Almeno un’ora prima di andare a letto metti via sia il cellulare che il pc. La luce emessa dai dispositivi elettronici, infatti, stimola il cervello e disturba il sonno, rendendo vano il tentativo di perdere calorie durante il riposo notturno.

• Lo sport è importante

Potrà sembrare un consiglio banale, ma praticare sport aiuta a dimagrire anche di notte. È dimostrato infatti che maggiore è la massa muscolare, maggiore è il numero delle calorie perse durante il sonno. Non è magnifico?

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E ora, tutte e nanna, ok?