La dieta sgonfiante contro la ritenzione idrica: dura 7 o 15 giorni secondo i casi
Quando il peso è inalterato ma gli abiti stringono in vita è perché sedentarietà o alimentazione troppo ricca di sale provocano ritenzione idrica e gonfiore.
Per eliminare il fastidio senza rinunciare alla buona tavola è possibile seguire la dieta sgonfiante di 7 o 15 giorni, a seconda dei casi.
COLAZIONE
Una tazza di thé o infuso di tiglio con un cucchiaino di miele vergine integrale; uno yogurt naturale con un cucchiaino di germe di grano; una macedonia senza zucchero.
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PRANZO
60 grammi di pasta con pomodoro fresco, aglio, peperoncino e basilico; 100 grammi di fiocchi di latte con un cucchiaino di olio extravergine di oliva; due kiwi.
oppure
insalatona mista condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva con succo di limone ed erba cipollina tritata; 200 grammi di insalata di mare; 50 grammi di pane toscano e 1/2 pompelmo rosa.
oppure
insalatona di sedano, carote, lattuga e pomodori con un cucchiaio di olio, 100 grammi di petto di pollo a dadini, 50 grammi di pane toscano e una coppa di mirtilli al naturale.
CENA
passato di verdura con 20 grammi di crostini di pane toscano tostato; 150 grammi di sogliola o salmone alla piastra; due finocchi al vapore conditi con un cucchiaino di olio e pepe; due fette di ananas.
oppure
200 grammi di fagiolini lessati conditi con un cucchiaino di olio extravergine di oliva; due uova alla coque; 1/2 pompelmo rosa.
oppure
120 grammi di tacchino al forno; spinaci a vapore con succo di limone e olio; una banana.
Non dimenticare di fare sempre un po’ di movimento: una passeggiata in bici o una camminata di mezz’ora sono sempre efficaci, purché costanti nel tempo e tutti i giorni. Ti aspetto al prossimo appuntamento con la salute 😍
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Fonte: DonnaInForma
