Mangiare lentamente fa dimagrire perché incrementa il senso di sazietà e dunque aiuta a ingerire meno calorie. Nell’articolo gli stratagemmi da adottare
La chiave per non esagerare col cibo è quella di mangiare lentamente perché aiuta ad avvertire il senso di sazietà al momento giusto e ad evitare di esagerare senza nemmeno accorgersene. Ce lo spiega NotizieBenessere in un interessante articolo che ti ripropongo in forma riassuntiva.
Mangiare lentamente fa dimagrire?
La risposta è sì. Il senso di sazietà, infatti, impiega circa 20 minuti a manifestarsi, e se durante questo tempo continuiamo a ingozzandoci di cibo, finiamo per mangiare molto di più del necessario. Vieppiù che la masticazione rapida e sommaria, inoltre, non favorisce la frantumazione degli alimenti e compromette la digestione.
Come fare per mangiare lentamente
Esiste uno stratagemma per rallentare i pasti, diminuire le porzioni e migliorare la digestione? Certo, basta sostituire la forchetta con le classiche bacchette cinesi e il gioco è fatto! Infatti, ciò favorisce la diminuzione delle porzioni, la masticazione più lenta e una digestione perfetta. Tre risultati insieme, per dimagrire senza troppe rinunce.
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QUI l’articolo di NotizieBenessere
