Come fare la dieta disintossicante di un giorno
Tutte cerchiamo di seguire un regime alimentare equilibrato, eppure capita sempre il famigerato e temutissimo “strappo alla regola“: compleanni, festicciole, apericene con le amiche ne sono causa.
Il modo per rimettersi in sesto c’è, e consiste nella dieta di un solo giorno che permette di disintossicarsi e rimettersi in sesto in poco tempo.
La regola è della compensazione, ovvero la limitazione di calorie e grassi nell’arco di 24 ore, per far tornare i conti del bilancio alimentare giornaliero e compensare gli stravizi.
Ti fornisco due soluzioni, entrambe valide, da rispettare per un giorno e da accompagnare sempre con una discreta attività fisica (passeggiata di mezz’ora o bicicletta).
Dieta depurativa
• Colazione: un bicchiere di acqua calda
• Spuntino: frutta cotta
• Pranzo: riso lessato e verdura cotta
• Merenda: frutta cotta
• Cena: minestra e verdure lessate
• Evita di mangiare pomodori, melanzane, peperoni e funghi
• Usa olio extravergine di oliva e succo di limone per condire
• Bevi molta acqua calda (the o tisana) ed elimina vino e caffè
Dieta leggera
• Colazione: 30 – 40 grammi di pane o fette biscottate integrali con poca marmellata o miele; the
• Spuntino di mezza mattina: un frutto
• Pranzo: 250 grammi di verdure crude o cotte, 200 grammi di carne bianca oppure 300 grammi di pesce o 2 uova lesse
• Merenda del pomeriggio: frutta a scelta
• Cena: 200 grammi di carne bianca o pesce o uova (come per il pranzo) e verdure crude o cotte.
Questo regime depurativo vale solo in caso di gonfiore dovuto a esagerazioni alimentari (che si presume sporadici) e solo per un giorno, d’accordo?
Buona dieta dunque, e torna a trovarmi ♥
