Il metabolismo è quel processo organico messo in atto dal corpo per utilizzare o produrre energia. Varia a seconda del sesso, età e conformazione fisica di ciascuno e, se attivato nel modo giusto, aiuta a perdere peso
Secondo il nutrizionista canadese Dott. Mark Hyman, autore dell’opera ‘Ultra-Metabolismo’, ci sono alcuni alimenti che incrementano la capacità dell’organismo di bruciare grassi e che andrebbero inseriti in regime alimentare equilibrato.
Quali sono dunque questi cibi che fanno bene, soprattutto se integrali e biologici?
* Pesce – meglio se pescato
* Uova – preferibilmente biologiche
* Carni magre – tacchino, pollo e coniglio
* Legumi – in particolare soia, ceci e lenticchie
* Frutta – fresca e di stagione, preferibilmente ciliegie, mele e pere, frutti di bosco e pesche. Immancabile la frutta a guscio
* Verdura – abbondante e coloratissima, come vuole la regola dei 5 colori della salute (giallo, rosso, bianco, verde e blu-viola)
* Olio extra vergine di oliva – per condire
* Tè verde e tisane – depurative, antiossidanti e stimolanti del metabolismo (rodiola, ginseng, ginkgo biloba)
* Spezie – da usare più possibile al posto del sale.
Indispensabile, infine, adottare la regola aurea dei cinque pasti quotidiani: colazione, spuntino, pranzo, merenda e una cena leggera da consumare almeno 2 ore prima di andare a letto.
è dal 4 settembre che mangio tutti questi alimenti che ci sono nella lista ,ad oggi kili persi uguale a 0 ,perchè non si dimagrisce .ho 49 faccio ogni mattina un ora di camminata
Ciao Sandra!
Mi dici che dal 4 settembre segui questo regime e ancora non hai risultati.
I motivi possono essere tanti, a cominciare dall’età (a ridosso della menopausa o pre-menopausa), così come la tua conformazione fisica!
Prova a rivedere le porzioni e le quantità, e non abbinare il pesce con le uova (oppure la carne coi legumi, o pesce con carne): se a cena mangi carne, per esempio, mettici accanto solo verdura, e cerca di mangiare la frutta a metà mattinata o per merenda.
Io ho abbondantemente superato la cinquantina e seguo questo regime da anni con risultati molto soddisfacenti!
Magari insisti ancora un po’, e nel caso parlane col nutrizionista o col tuo medico e senti il loro parere.
Non dimenticare che per noi 50enni tutto è più difficile (ma non impossibile, quindi non demordere, ok?)
NB. Anch’io cammino un’ora al giorno, e penso che sia un toccasana per il corpo e lo spirito (della serie: toglietemi il marito ma non la camminata, ha ha ha!! 🙂 🙂 )
Ti abbraccio forte, cara amica, e mi raccomando di non mollare!!