Ventre piatto e vita sottile: quali regole seguire?
Il ventre piatto è il cruccio di noi donne, soprattutto quando la bella stagione incombe. Come ottenerlo?
La prima regola è seguire un regime alimentare controllato e bilanciato, suddiviso in cinque piccoli pasti quotidiani:
- prima colazione
- spuntino di mezza mattina
- pranzo
- merenda
- cena, con un uso limitato di carboidrati e zuccheri.
Quali alimenti aiutano ad ottenere la pancia piatta?
Via libera a frutta, verdura e legumi mentre carne, pesce e uova vanno consumati con parsimonia; olio extravergine di oliva e succo di limone per condire le pietanze, pane in alternativa alla pasta, acqua in abbondanza e totale bando agli alcolici.
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Basta una sana alimentazione per un ventre da urlo?
Tutte conosciamo le regole più semplici, ma non tutte sappiamo che la dieta da sola non basta a risolvere i problemi di linea se non accompagnata da un sano esercizio fisico. Ginnastica e dieta, infatti, sono la combinazione vincente per mantenersi in forma: movimento e nutrizione che lavorano all’unisono in perfetta armonia.
Perché la pancia perde tono facilmente?
I muscoli addominali cedono principalmente perché non usati a sufficienza e poco stimolati a mantenersi compatti e tesi, e siccome spesso l’unico stimolo che ricevono arriva dall’interno col cibo, è importante allenarli per conservarne la tonicità.
Bando alla pigrizia, dunque, e impariamo a fare moderato esercizio fisico tutti i giorni, senza esagerazioni e aumentando gradualmente l’intensità.
Un esercizio addominale da fare tranquillamente in casa è quello di cui all’immagine: a terra con la schiena schiacciata sul pavimento e mani dietro la nuca; solleva il busto di circa 15-20 centimetri e ripeti l’esercizio 10 volte consecutive. Dopo una settimana aumenta l’intensità fino ad arrivare a cinque serie consecutive. Facile no?
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Allora, diamoci da fare: alimentazione controllata ed esercizio fisico costante sono l’accoppiata vincente per una forma armoniosa e pancia piatta da urlo.
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