Estate non è solo vacanza e relax ma anche un momento ideale per fare della sana attività fisica. Fare sport al mare, infatti, consente di ritrovare la linea in modo sano e divertente perché muoversi all’aria aperta non comporta lo stress tipico della palestra
Vediamo quali attività possiamo fare in spiaggia, da soli o meglio ancora in compagnia
Beach volley – Praticare la pallavolo in spiaggia è tra le attività più gettonate dell’estate perché è divertente, favorisce la socializzazione e fa lavorare tutti i muscoli del corpo. Adatto a tutti, favorisce l’abbronzatura e aiuta a smaltire i chili di troppo a vantaggio della dieta.
Surf – Praticato soprattutto in California (USA), previo corso specifico questo sport dona leggerezza e comporta numerosi benefici, quali il miglioramento della tonicità muscolare e l’aumento della resistenza. I più temerari possono provare anche il kitesurf e il windsurf.
Dodgeball – Ricordi quel vecchio gioco di squadra chiamato “palla prigioniera”? Ebbene, il Dodgeball ne è l’evoluzione. Praticabile con gli amici sulla sabbia e una palla di spugna, dà subito grandi benefici per il fisico. Correre su e giù attraverso l’area di gioco, infatti, tonifica i muscoli delle gambe e delle braccia, e aiuta il sistema vascolare. Insomma, si bruciano calorie insieme a tanto divertimento.
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Sand Walking – Economico, salutare e accessibile a tutti a qualsiasi età, consiste nella camminata sulla spiaggia. Bastano solo 2 bastoncini e un paio di scarpe da tennis per tonificare i muscoli di gambe e glutei e rassodare braccia e torace. Chi ha problemi di circolazione, può provare a camminare in acqua all’alba o al tramonto, quando il sole tiepido e il cielo rosso rendono più piacevole il tutto.
Yoga – A patto di privilegiare un clima rilassante e poco confusionario, lo Yoga è perfetto da praticare al mare in quanto adattandosi al corpo, la sabbia consente l’assunzione naturale e senza sforzo delle diverse posizioni. Ideale per chi vuole sudare e rigenerare corpo e mente, questo sport migliora la respirazione, rilassa i muscoli e aiuta a ritrovare serenità, concentrazione e calma.
Fai anche tu una vacanza all’insegna dello sport e della salute!
