I principali nemici della dieta sono le tentazioni. Bene lo sanno tutti coloro che dopo qualche giorno di sacrificio non resistono davanti a un piatto di gnocchi o a una fetta di torta alla Nutella!
Quando si comincia una dieta, infatti, si parte armati di grande volontà. Purtroppo però, con il passare del tempo, le tentazioni e la voglia di lasciarsi andare aumentano vertiginosamente.
Come alleggerire dunque lo sforzo? Ecco qualche piccolo consiglio:
I momenti a rischio
★ Prima di iniziare un regime controllato, cerca di programmare ogni momento fuori casa compilando una lista delle tentazioni culinarie che potrebbero presentarsi nell’arco della giornata, individua i possibili errori alimentari e trova una alternativa dietetica ma gustosa.
★ Ad esempio, se un collega d’ufficio offre continuamente cioccolatini o dolcetti, puoi accettarne uno solo in tutta la settimana: ingrassare, infatti, è soprattutto un problema di quantità.
★ Fai una lista dei tuoi piatti preferiti, confrontala con quelli suggeriti nel regime alimentare e scegli i più simili.
★ Tra le paste asciutte proposte in ristorante, ad esempio, quelle più dietetiche sono condite con pomodoro e basilico oppure con verdure saltate in padella. Prova a scriverlo su un foglio e tienilo a portata di mano: ti ricorderà cosa scegliere al momento più opportuno.
Rinunciare all’aperitivo con gli amici? Non se ne parla nemmeno!
★ Ricordati però che sul bancone del bar ci sono molte cose da scegliere, e che invece di tartine farcite di ogni ben di Dio e debordanti di maionese, potrai sgranocchiare carote crude e gambi di sedano. La dieta è salva e il companatico pure!
Snack leggeri a merenda
★ Tenere nel cassetto della scrivania o nella borsetta uno spuntino ipocalorico da mangiucchiare nei momenti di crisi è più importante di quanto si pensi: sono una valida alternativa a crackers e merendine e bloccano la fame.
★ Gli alimenti più indicati in questo caso sono una mela, una carota oppure yogurt magro o snack confezionati che non superano le 100 calorie.
Buon appetito e buona dieta!