La dieta per chi non cucina

Chi è spesso fuori casa e ha poco tempo per cucinare, può mantenere il peso forma e al contempo garantire il giusto apporto di nutrienti grazie agli innumerevoli prodotti light già pronti in commercio che possono essere utilizzati in una dieta calibrata.

Colazione: un cappuccino, una brioche integrale vuota e un frutto fresco

Spuntino: un frutto di stagione

Pranzo: insalata mista di verdure crude, una scatoletta di tonno al naturale e un uovo sodo (oppure una mozzarella light o 60 grammi di grana in scaglie al posto di tonno e uova) condita con un cucchiaio di olio, aceto di mele ed erbe aromatiche; un panino integrale. In alternativa, carote crude tagliate a julienne con 60 grammi di grana e un cucchiaio di olio oppure 120 grammi di carpaccio con rucola conditi con un cucchiaio di olio e succo di limone

Merenda: uno yogurt magro

Cena: crema di verdura in busta con 6 o 7 crostini di pane integrale tostato (oppure una zuppa di legumi in lattina senza crostini); 80 grammi di prosciutto oppure bresaola, da alternare ad un hamburger surgelato o 150 grammi di gamberetti precotti conditi con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e succo di limone; insalata di rucola ( oppure di lattuga o di carote o di spinaci crudi) con aceto di mele, un cucchiaino di olio extravergine di oliva e poco sale.

Bene, la dieta per chi ha poco tempo è tutta qui. Vedi che è facile mantenersi in forma sempre, anche se hai poca dedizione per i fornelli👍