Bruciare calorie senza palestra è possibile, basta evitare la sedentarietà e fare del movimento. Ecco alcuni trucchi per dimagrire rapidamente
Corretta alimentazione e sport sono indispensabili per perdere peso, e chi non ha possibilità di andare in palestra o in piscina deve necessariamente trovare delle alternative per non ingrassare e stare in forma. Quali sono i metodi casalinghi, altrettanto validi ma più economici per bruciare calorie? Eccoli di seguito
- Non stare seduta. Se lavori o studi alla scrivania, ogni ora alzati e muoviti per 15 minuti. Basta andare in bagno, prendere un caffè con i colleghi o fare le scale (leggi come fare ginnastica in ufficio)
- Cammina. Il modo più semplice per bruciare calorie, allenare i muscoli e il sistema cardiovascolare è camminare tanto a piedi. Ovviamente, sarebbe ancora meglio correre, ma basta lasciare a casa l’auto e andare a piedi a lavoro per avere risultati.
- Mangia in modo regolare. Fare lunghi digiuni non aiuta a bruciare calorie. Mangia cinque volte al giorno: colazione, pranzo, cena e due spuntini (leggi qui se digiunare fa bene)
- Fai le faccende domestiche. Fare le pulizie è stancante, ma aiuta tantissimo a bruciare calorie (leggi qui se pulire casa fa dimagrire)
- Fai le scale. Preparati a dire addio non solo all’auto, ma anche all’ascensore. Fai le scale ogni volta che puoi.
- Ballare è divertente e fa bruciare tantissime calorie. Cosa aspetti a scatenarti?
- Ottimizza il tempo libero. Quando sei a casa ottimizza il tempo libero, ad esempio stendendo i panni mentre guardi la tv, oppure saltellando mentre cucini.
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- Gioca con i bambini. Se hai dei figli piccoli sai bene che stargli dietro non è facile. Trova il lato positivo: ti aiuta a bruciare calorie!
- Sorridi. Ridere a crepapelle dà il buon umore e fa bruciare calorie. Fantastico, non trovi?
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