Cosa mangiare in caso di accumulo di adipe su fianchi, cosce e addome?
L’accumulo di adipe dipende da più fattori, compresi quelli genetici. Chi ne soffre, però, deve controllare l’alimentazione non solo tagliando le calorie ma scegliendo i cibi giusti. Vediamo quali.
- Sì agli integrali. Il controllo dell’indice glicemico alimentare è fondamentale in presenza di grasso addominale, ecco perché i prodotti da prediligere sono quelli integrali (piu ricchi di fibre rispetto ai raffinati), i cereali e gli pseudo cereali come quinoa o amaranto, verdure crude, frutta non troppo matura e pasta al dente. Da evitare i dolci, le bevande zuccherate e quelle gassate. In ogni caso, importante è consumare pasti vari e completi, cioè comprensivi di una quota proteica, una di zuccheri e una di grassi per evitare picchi di insulina. (Guaina contenitiva pancia Lovable 🤸♀️ CLICCA QUI)
Ventre piatto, non solo dieta
- Poco sale. Le persone con fianchi e cosce importanti spesso soffrono di ritenzione idrica e dovrebbero evitare alimenti molto saporiti, data l’alta capacità del sale a trattenere i liquidi. Il consiglio quindi è di bere molto, soprattutto tisane a base di frassino, betulla e pilosella e ridurre il sale di condimento che andrebbe degnamente sostituito con limone, spezie ed erbe aromatiche.
- No a salumi e formaggi. Da limitare inoltre i formaggi stagionati, i salumi, i prodotti precotti o in scatola, così come dadi, salse già pronte e prodotti da forno e industriali; via libera invece agli alimenti quali frutta e verdura, ricchi di sali minerali, con predilezione per asparagi (ottimi diuretici), vegetali amari tipo cicoria e spinaci, ricchi di calcio e magnesio. (Guaina contenitiva pancia Lovable 🤸♀️ CLICCA QUI)
Ora che lo sai anche tu, occhio alla salute e al sale 👍
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