Dieci Regole Salutari: il decalogo di chi vuol restare in forma senza troppi sacrifici. Poche dritte da applicare alla vita di tutti i giorni per non mettere su peso
10 dritte facili facili per non mettere su peso e mantenere un fisico tonico e in forma. Fanne buon uso quotidiano e non te ne pentirai
- La bellezza si cura sin dal mattino con un bel bicchiere d’acqua a digiuno, meglio se arricchito con un po’ di succo di limone o radice di zenzero grattugiata. Nell’arco della giornata bevi almeno un litro e mezzo di acqua naturale fuori pasto: eliminerai così le tossine, stimolerai la diuresi e bloccherai il senso della fame.
I SEGRETI DI BELLEZZA DI SHARON STONE
- A tavola metti sempre la verdura, almeno 2 porzioni al giorno di circa 150 – 200 grammi, cotta e cruda, alternativamente. Evita se possibile i surgelati, troppo ricchi di conservanti.
- Mastica piano e bene. Serve per evitare il gonfiore addominale e aumentare il senso della sazietà.
- Varia gli alimenti, e prediligi quelli di stagione e a chilometro zero.
- Metti sulla tavola almeno 3 frutti al giorno, se è possibile come spuntino o merenda, ma non al termine del pasto.
- Uno yogurt magro o anche una frutta a metà mattinata o pomeriggio aiuta a proteggere l’intestino e alle ultraquarantenni, a fornire calcio.
- Non saltare mai, mai e poi mai i pasti né gli spuntini. Leggi l’articolo qui sotto per saperne di più.
DIGIUNARE NON FA BENE ALLA DIETA
- Non mischiare le proteine. Insieme alle uova, ad esempio, non puoi mangiare i legumi o la carne (o entrambe le cose insieme), o col pesce e così via.
- Condire sì ma con cautela: vanno bene l’olio extravergine di oliva a crudo e le spezie, ma non le salse. Occhio alla cottura: piastra e vapore sono ok, ma per rinfrancar lo spirito ogni tanto concediti una frittura.
LASAGNA VEGETARIANA CON YOGURT – CUCINA LIGHT
- E infine, The Last But Not The Least, svolgere attività fisica moderata tutti i giorni: bastano 20 minuti di cyclette, step o una sana camminata all’aria aperta, possibilmente a ritmo sostenuto. Il fitness aiuta a perdere calorie e a tenere alte le endorfine e le anfetamine naturali, che procurano benessere e tengono l’appetito sotto controllo. Per saperne di più, clicca qui sotto e buona salute!