Recuperare la linea dopo le feste si può      

 Pancia gonfia, stomaco in subbuglio, testa piena di bollicine e pantaloni che stringono in vita! Ho indovinato, vero carissima amica? Eh già, perché il Natale è passato col suo carico di vigilie e cenoni, seratine goderecce e pranzi da ingozzo… e ora vuoi recuperare la linea e la dignità

Innanzitutto devi porti un obiettivo raggiungibile e mete alla tua portata perché non puoi rimediare alle fette di panettone, pandoro e torrone in una settimana appena. Ti conviene perciò metterti comoda e fissare un’ampia scadenza, compatibile col tuo stile di vita, necessità professionali, famiglia, e costituzione fisica. Una volta stabilito il traguardo finale, comincerai a seguire un regime alimentare corretto e senza più stravizi, che potrebbe essere così concepito:

• COLAZIONE: caffè con poco o senza zucchero, 3 fette biscottate integrali o 2 biscotti integrali (da alternare con miele o marmellata e un po’ di pane integrale)
• SPUNTINO: frutta (tipo mela o pera), o yogurt magro (o latte)
• PRANZO: pasta con pomodoro o minestra; verdura, 1/2 fetta di pane (meglio integrale)
• MERENDA: frutta (tipo ananas), o yogurt magro
• CENA: carne o pesce o uova; verdura, 1 fetta di pane (meglio integrale)

Diete a Confronto: Qual è Quella Giusta per Te?

Non ho precisato le dosi perché variano da persona a persona, e sarai tu stessa a gestirle con metodo e buon senso: se sei in regime controllato, non mangerai certo 100 grammi di pasta bensì 60 grammi (uno stratagemma infallibile che adotto da anni è mangiare coi piatti da frutta: si riempiono con poco e gratificano l’occhio e lo spirito).

• usa l’olio con parsimonia: un cucchiaio all’incirca per l’insalata, sostituibile con succo di limone per condire verdure cotte o carne. Fritti e soffritti sono tabù per la tua tavola, mentre biscotti, miele o marmellata sono destinati alla prima colazione
• nell’arco della giornata non lesinare grossi bicchieri d’acqua, tisana o thé per facilitare il ripristino delle normali funzioni fisiologiche ahimè in subbuglio
• essenziale è il movimento: palestra o piscina, Wii Fit in casa o lunghe camminate al parco, scegli cosa è meglio in base ai tuoi ritmi: importante è farlo tutti i giorni o alternati, perché è la regolarità a garantire risultati duraturi
• inutile sarà pesarsi tutti i giorni: sei gonfia e lo sai, perché dunque chiedere conferma alla bilancia col rischio d’intristirti e di cercare conforto nell’ultima fetta di pandoro, rinsecchita ma calorica? Regolati coi pantaloni, che stringono solo per il momento e che rientreranno perfettamente a tempo debito.

Panettone Vegan per un Natale cruelty free

Infine, amica mia, non dimenticare il sorriso sulle labbra perché il “regime controllato” pesa meno se affrontato con brio e spirito positivo 🤗