Barbacue, affogati al cioccolato, cenette e colazioni intercontinentali hanno allietato le tue vacanze. Le spiacevoli conseguenze, poi, si presentano puntuali a settembre: pancia gonfia, pantaloni che stringono in vita e qualche brufoletto qua e là. Che fare dunque?
Di seguito qualche dritta per rimetterti in sesto, fermo restando che i rimedi miracolosi non esistono e che i tempi di recupero variano da persona a persona:
- Bevi un paio di bicchieri d’acqua tiepida al mattino e prima dei pasti (anche a temperatura ambiente): serve a rimettere in moto l’apparato digerente, il metabolismo e la circolazione.
- Fai cinque piccoli pasti al giorno per mantenere alto il livello energetico e attivo il metabolismo, con frutta e verdura ricca di fibre.
- Non lesinare mele, albicocche, mirtilli, lamponi, pere, broccoli, cavoletti di Brussels, carote e patate dolci: fanno bene e contrastano il senso di fame perché più lentamente digeribili.
- Cerca di non mangiare carne o, in alternativa, punta su quella bianca (pollo e tacchino) e pesce, e inoltre, includi almeno tre pasti vegetariani nella tua routine.
- Niente alcolici e se proprio non riesci a farne a meno, limitati a un bicchiere di vino al giorno (che toglie la pancia di torno!).
- Evita i dessert, tranne un giorno la settimana in cui potrai concederti una porzione del tuo dolce preferito.
- Mangia alimenti non trattati. Ciò significa che devi leggere gli ingredienti sulla confezione: non dovrebbe contenerne più di tre. Facile no?
E mi raccomando: una volta recuperato il maltolto, non andare a festeggiare in pasticceria, d’accordo?