Per contrastare la stitichezza ci sono alimenti, bevande, integratori specifici o semplicemente buone abitudini di vita che funzionano come lassativi naturali. Vediamo quali sono
E’ importante seguire un regime alimentare corretto, a maggior ragione se si soffre di stipsi. Esistono, infatti, particolari cibi che aiutano a combattere la pigrizia intestinale senza effetti collaterali e che dovrebbero trovare quotidianamente posto sulla nostra tavola.
La frutta di stagione, ad esempio, è un vero toccasana per l’organismo perché ricca di fibre, soprattutto le banane mature, kiwi, cachi, fichi, mele, pesche, pere, angurie e meloni. Anche frutta secca e prugne sono alleate naturali contro la stitichezza.
La verdura andrebbe consumata in grande quantità, sia cruda che cotta. Via libera dunque a minestroni, vellutate, passati e zucchine, cavoli, lattuga e spinaci.
Anche lo yogurt è straordinario per la salute dell’intestino, così come i semi di lino, i cereali integrali (sotto forma di pane e pasta) e i legumi freschi o secchi.
E poi, the last but not the least, c’è anche l’olio extravergine di oliva a combattere la stitichezza, soprattutto se assunto al mattino.
Infine, se nonostante un’alimentazione ricca e variegata il problema persiste, è bene consultare il proprio medico oppure recarsi in farmacia dove senza ricetta medica si trovano lassativi liquidi o sotto forma di compresse, bustine, supposte, clisteri, tisane e marmellate.
Fonte: salute.robadadonne