Torna l’autunno coi ritmi intensi, lunghe ore di lavoro e soprattutto, il mal di testa ‘da cervicale’: qui i rimedi per evitarlo
Con l’autunno torna il trantran quotidiano: lavoro, ritmi intensi e solite corse tra casa e ufficio. Lo stress che ne deriva può portare a episodici mal di testa associati a tensione e rigidità muscolare nella zona del collo e delle spalle. Come evitare questo disturbo?
Lo spiega il Dott. Gennaro Bussone, Primario Emerito Istituto Neurologico C. Besta di Milano e Presidente Onorario ANIRCEF, secondo il quale bisogna prepararsi all’arrivo dell’autunno aiutando sia l’organismo che la mente a passare gradualmente dalle belle giornate estive di relax vacanziero, al lavoro e alla sedentarietà.
Ecco i cinque punti del Dott. Bussone per evitare il mal di testa da ritorno alla scrivania.
- Prepararsi a un buon autunno
Prepararsi gradualmente al cambiamento di ritmo che accompagna l’autunno è utile ad allontanare lo stress. Guardare al lavoro ponendosi degli obiettivi realistici è lo strumento migliore per evitare tensioni che possono causare episodi cefalalgici. - Movimento e postura
Prevedere momenti di pausa dall’ufficio, movimento all’aria aperta e non stare troppe ore seduti nella stessa posizione alla scrivania. Adottare una postura corretta contro la tensione dei muscoli e dei legamenti. - Alimentazione come alleata
Alimentazione sana e pasti regolari. Bene anche una dieta ricca di liquidi, frutta e verdura, soprattutto a colazione per cominciare la giornata col giusto apporto energetico. - Non aspettare
Alla comparsa dei primi sintomi di mal di testa, correre subito ai ripari con un rimedio antinfiammatorio, come il naprossene, e intervenire per bloccare l’evolversi dell’episodio e l’intensificarsi del dolore. Se i mal di testa sono frequenti e intensi è però necessario rivolgersi a un esperto per ulteriori approfondimenti. - L’arte del relax
Ritagliarsi piccoli momenti di relax durante la giornata aiuta a conservare le energie e a mantenere l’equilibrio psico-fisico del nostro organismo.
Fonte: tgcom24
