Sei a dieta ma l’ago della bilancia non si sposta? Potresti aver commesso alcuni errori senza accorgertene! Ecco l’elenco di quelli più comuni da evitare per raggiungere buoni risultati

Andare a letto senza cena
E’ l’errore peggiore che si possa fare: rischi di svegliarti di notte coi crampi allo stomaco e smangiucchiare qualche schifezza. Meglio una cena light a base di verdure e proteine.

Mangiare in movimento
Mangiando di fretta e in movimento non dai tempo allo stomaco di sentirsi sazio e finirai per ingerire molte più calorie, oltre ad avere problemi di digestione.

Non mangiare zucchero
Non è bene sostituire completamente lo zucchero con gli edulcoranti. Questi ultimi, infatti, hanno un sapore molto più dolce e possono stimolare il corpo a desiderare quello che in realtà non ha avuto e a mangiare più glucidi.

Mangiare tutto light
In realtà questi cibi ricchi di edulcoranti possono contenere molti grassi, è meglio controllare l’etichetta col valore energetico effettivo. Inoltre, il fatto che un cibo sia light può indurre psicologicamente a mangiarne di più.

Mangiare solo insalata
E magari esagerare coi condimenti, rendendola più calorica di una porzione di patatine fritte!

Mangiare solo verdura
Comporta forti carenze nutrizionali ed è un tipo di dieta molto difficile da mantenere, col rischio di vanificare gli sforzi fatti una volta tornati alla normale routine. La verdura, infine, fa sentire sazi all’istante, ma a metà pomeriggio la fame tornerà a far capolino!

Compensare con la palestra
Mangi di tutto e di più pensando di compensare con un’ora di palestra? Niente di più sbagliato: è impossibile bruciare in un sol colpo le calorie di una tavoletta di cioccolata! L’attività fisica va coniugata con una corretta alimentazione.

Pensare che la frutta non faccia ingrassare
La frutta è ricca di zucchero e non è ideale se mangiata la sera: meglio lontana dai pasti in mattinata o al pomeriggio, controllando sempre le quantità.

Esagerare durante il “giorno libero”
Avere un giorno libero durante la dieta non significa recuperare tutte le calorie bruciate nella settimana. Meglio sarebbe seguire un’alimentazione regolare e cedere a qualche fuori pasto ogni tanto.

Attenzione alle calorie nascoste
Alcuni cibi, come le barrette di cereali, contengono molti grassi e zuccheri per dare più gusto al composto.

Rinunciare completamente alla pasta
I carboidrati dovrebbero fornire il 55% del fabbisogno energetico giornaliero. Eliminare pane e pasta potrebbe indurre il nostro corpo a volere più zuccheri e di riflesso a mangiare dolci. Meglio assumere carboidrati integrali, ottimi per non sentirsi senza forze durante il giorno.

Eliminare l’olio
Usato nelle giuste quantità non fa ingrassare e contiene grassi monoinsaturi, benèfici per il nostro organismo!

Fare la stessa dieta dell’amica
Perché la tua amica dimagrisce e tu no, nonostante la stessa dieta? Perché soprattutto nell’alimentazione siamo diverse! Non è detto che il tuo metabolismo bruci quanto quello della tua amica, ed è la ragione per cui ogni programma alimentare dovrebbe essere personalizzato! ♥

Fonte vanityfair