Tutti sanno che camminare è rilassante e aiuta a stare in forma. Quello che non tutti sanno però, è che dà benefici solo se fatto regolarmente nel posto più adatto e con l’abbigliamento giusto
Cosa è davvero importante per fare walking?
Essenziali sono le scarpe, che oltre ad essere leggere e morbide devono avere la suola di gomma spessa, preferibilmente sagomata per non scivolare, il tacco ampio per garantire stabilità sul terreno, e la punta ampia alta e lunga si’ da regalare sin dal primo passo la sensazione di comodità.
Ideali sono le scarpe da tennis (sulle quali non è necessario investire grosse cifre), che insieme a pantaloni ampi e maglietta di cotone costituiscono l’abbigliamento più adatto e confortevole per camminare.
Ok, ma dove è meglio fare delle belle passeggiate?
Perfetti sono parchi, giardini e viali alberati, lontani dai gas di scarico e dove ci si può allenare respirando aria fresca e pura.
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Qual è la vera chiave del successo?
La risposta è: regolarità. Camminare, infatti, fa bene sia il pomeriggio per prendere una boccata d’aria sia il mattino per cominciare la giornata o nella pausa pranzo per sgranchirsi le gambe: l’importante è farlo tutti i giorni. L’attività fisica, dunque, va pianificata e svolta regolarmente per tenersi in forma senza eccessivi sforzi! Buona passeggiata dunque 😁
E ora, il QUIZ!
Se hai capito bene tutto, potrai rispondere perfettamente alle domande che seguono:
1. Quale dei seguenti benefici NON è associato al camminare regolarmente?
a) Riduzione dello stress
b) Miglioramento della postura
c) Perdita dell’udito
d) Aumento dell’energia
2. Quanto tempo di camminata è raccomandato al giorno per un adulto sano?
a) Almeno 60 minuti
b) Almeno 30 minuti
c) Almeno 1 ora e 49
d) 2 ore e più
3. Camminare può aiutare per:
a) Depressione
b) Alluce valgo
c) Diarrea
d) Malattie renali
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